¿A quién no le ha pasado eso de levantarse por la mañana, mirarse en el espejo y ver un zombie con ojeras enormes que llegan a los pies?
Seguramente a nadie, y ¿por qué es esto? Muy sencillo, se debe a no dormir los suficiente por trabajo, estudios o simplemente por terminar de ver esa serie que tanto nos gusta en la tele. Con esto a veces reducimos notablemente las horas de sueño que deberíamos dormir al día, aproximanamente unas ocho horas. Cada uno de nosotros pasa un tercio de su vida durmiendo, es decir, que si tuviésemos unos cincuenta años habríamos dormido aproximadamente 146000 horas, una cifra al menos para mí impactante.
Aunque puede que no lo parezca el dormir es una de las necesidades más importante de nuestro cuerpo, sigue siendo un misterio pero hasta ahora se han sacado algunas conclusiones:
El sueño no se puede eliminar, solo se puede sustituir por su contrario, la vigila. El dormir poco quiere decir que hemos estado mucho tiempo despiertos y el dormir mucho justo lo contrario, aunque no siempre es cierto, el que estemos durmiendo no siempre significa que estemos descansando ya que hay problemas relacionados con esto.
Tanto dormir mucho como dormir poco afecta directamente a nuestro estado, tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente, haciendo destacar otra vez la importancia de dormir lo necesario ni más ni menos.
El sueño está dividido en cinco etapas, en las cuales hay diferentes efectos, para ver esto podemos imaginar que estamos bajando por una escalera comenzando por la fase 1 y terminando por la fase 5.
Fase 1 y 2: Estas fases son el inicio del sueño, es cuando el sueño es ligero y a la mínima te puedes despertar, suelen durar gran parte de la noche.
Fase 3: En esta fase se va profundicando el sueño y no dura casi nada.
Fase 4, también llamada fase Rem: En esta fase es cuando se sueña, así que si un día te depiertas y recuerdas tu sueño significa que te has despertado en esta fase.
Fase 5: En esta fase es cuando el sueño es más profundo y cuando duermes de verdad, es una fase corta y al ser la última es difícil llegar a ella.
Al irte a dormir nunca sabes en que fase te despertarás, pero lo que si es verdad es que si no duermes jamás lo sabrás.
Y así termino. Buenas noche y dulces sueños.
